co pod

[...] Gatta i nie ma porównania. W lidlowskich potrafi być zimno. A ciągle jestem lekko zakatarzony. Kiedyś oddałem ojcu koszulkę z dawnych kajakarskich czasów. Dostałem w ramach podziękowań od jednego z czasopism koszulkę. Oczywiście za ciasną. Obdarowałem nią ojca, a on mi ją teraz oddał. Okazało się, że ta koszulka to cholerny hi-tech, a jej [...]

Dzięki za wszystkie podpowiedzi. Pisałeś w moim temacie, żebym robił pompki na hantlach po 5powtórzeń na początek. Robię od kilku tygodni, 6-7, od 4 z nogami w górze bo góra klatki słaba. Robię po 15 powtórzeń w serii, myślałem o dołożeniu jakiegoś obciążenia powoli. Nie wiem czy to co robię jest tym, co miałeś na myśli. Hantle równolegle do ciała [...]

[...] 70%(?). Cholera go wie. Kettlowanie szło idealnie. Snatch: 5 x 2x16; 5 x 24; 5 x 32 kg do trzeciego obwodu. Wtedy nagle zauważyłem, że magnezja robi się czerwona, a ja mam pod jednym odciskiem sporą dziurę. Zdarza się. Co dziwne nie czułem bólu i dokończyłem obwód. Tętno w okolicach 134 max. Długi cykl z wyciśnięciem. O, tu już było ciekawiej. [...]

[...] tak na miesiąc przed MP w kwietniu wejdę na zbilansowaną. Myślisz, że może być dobrze? dzięki Maniek wszystko oplanowałem sam nikt mi nie pomaga jeśli chodzi o prowadzenie podpytuje tu i tam wyciągam wnioski ale sam ostatecznie o wszystkim decyduje co do przejsca na redu to wszystko zaczęło się jakieś 16tyg przed to była już taka masa [...]

[...] Panowie, jakby się uprzeć, to moglibyście być moimi tatusiami (%-)), więc temat mam (znam) na bieżąco. I z własnego doświadczenia: pierwsze "bunty" zaczynają się 5-6 klasa podstawówki. Epicentrum tego zjawiska ma miejsce w gimnazjum. Tu każdy musi być naj naj naj... Dopiero w liceum (nie ukrywam, że chodziłem do dobrej szkoły, ale nie pod [...]

[...] 7. +0,5kg :) Kiedyś narzekałem na te wyciągi, teraz naprawdę fajnie to wchodzi. Robię tak, że najpierw prostuję z tymi grubymi linkami odwodząc mocno do boków. Po zakończonej serii łapię dwa głębokie wdechy i wtedy seria podchwytem na takim łamanym drążku. Triceps pali całkiem fajnie :-) DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

[...] zdjęcia do porównania. Starałem się robić je w tych samych pozycjach co poprzednio. Na górze zdjęcie z momentu zaczęcia prowadzenia bloga( masę zacząłem trochę wcześniej) pod spodem zdjęcie z aktualnej "formy". /SFD/Images/2016/3/13/1cf28f07716548b499ff58aad9c4bf37.png /SFD/Images/2016/3/13/d0569dfa90d24775a62de4bbfb838685.png [...]

Objętość 4 rundy łączone, max powtórzeń A1. Podciąganie podchwytem 8/7/7/6 A2. Pompki wąsko Po 10 3 rundy łączone B1. 10 pike pressów z nogami na 75cm skrzyni B2. 8 przysiadów na jednej nodze (na nogę) 3 rundy łączone C1. Pompki na poręczach 8/8/7 C2. Wiosłowanie siedząc na maszynie typu hammer 8x15kg na stronę Akcesoria 2 rundy 2x ciągnięcie [...]

[...] ostatni ciężar, na jakim robiło się jego trening, niejako dostosowując poziom siły na przyszłe treningi do ostatnich obciążeń z ost. treningu danej grupy. Autorzy tekstów podawali tą koncepcję jako powód, aby np. nie stosować tzw. serii doładowujących z mniejszym ciężarem i większą ilościa powtórzeń na koniec treningu. Co o tym sądzisz? Biorąc [...]

[...] ostatni ciężar, na jakim robiło się jego trening, niejako dostosowując poziom siły na przyszłe treningi do ostatnich obciążeń z ost. treningu danej grupy. Autorzy tekstów podawali tą koncepcję jako powód, aby np. nie stosować tzw. serii doładowujących z mniejszym ciężarem i większą ilościa powtórzeń na koniec treningu. Co o tym sądzisz? Biorąc [...]

[...] do pozycji jakby stania na rękach, jeszcze brakuje dużo do HSPu BOX z tego filmiku co wysyłałem, ale najpierw wzmocnię barki, a potem będę się korygował technicznie pod to. 2. Powróciłem do 5x5, więc jest ok. Siły i napięcia nie zabrakło. 3. Zacząłem robić z podkulonymi nogami trzymanymi z przodu, taka wprawka pod późniejsze dipy z [...]

[...] czy jest dobrze. 16.06.2015 Dzień 23 DNT spacer 9km (5.7km/h) - powrot z badań rower 10km+10km - do i z pracy Po wczorajszym treningu wszystko mnie boli, a do pracy jechałam pod wiatr, koszmar %-) Dziś cały dzien z bólem głowy, niestety jak nie zjem w miarę wcześnie to potem tak jest, prochów więcej niż trzeba staram się nie brać. A że jakoś się [...]

[...] to myślę, że to wystarczająco. A że to samo w 3 posiłkach to też idzie się przyzwyczaić, kolejnego dnia już jest co innego, a zaoszczędzam sporo czasu :-)) Mój tyłek już się przyzwyczaił, choć pod koniec tej 50 trochę już zaczynało boleć, byłam w normalnych spodenkach, ale chyba na takie dystanse lepiej sie decydować na spodenki z "pieluchą" :-)

[...] tętno: 162 Bez większych dolegliwości. Bardzo mi się nie chciało, bo od rana ciagle coś musiałam robić, ale jak już się wyszło to się pobiegło. Kopyta na wodzy trzymałam, pod koniec trochę lewe kolano skrzypiało/bolało. MISKA: -omlet jaglany, ananas, granat, wiorki koko, whey+kakao -kiełbasa biała (mięso i przyprawy), ziemniaki (+ogórki [...]

[...] obciążenie nie było opisane,więc jest na oko-czułam ten ciężar 15x25kg/12x32kg/6,6x39kg łopatki czułam 12x25kg/12x25kg/12x32kg/8x39kg nowość:czułam mięśnie pod łopatkami 12x25kg/12x32kg/9x39kg 12x25kg/12x32kg/7x39kg 15x25kg/12x30kg/10x35kg 12x25kg/12x30kg/10x35kg 12x20kg/12x25kg/10x30kg/10x35kg 12x20kg/12x25kg/10x30kg/7x35kg [...]

Oj Gwidu... Ja biegnę w niedzielę pełny dystans maratonu ponad 42km i już powinienem robić pod siebie ze strachu bo właśnie trenujący triathlonista zmarł na rowerze a co dopiero amator jak ja... Ale wiesz co? Nie robię pod siebie bo przerobiłem w miarę rzetelnie plan do maratonu. Wiem, że jestem kiepski jeśli idzie o tempo ale niezmordowany jeśli [...]

dzis zjadlem ostatnia porcje irontest i... <werble> ...nic %) wogole go nie poczulem pod koniec zimy mam zazwyczaj obnizone libido z racji braku slonca wiec irontest nie mial zbyt wysoko zawieszonej poprzeczki %) a zadnego wplywu na libido nie odczulem co do uzylenia nie wypowiadam sie bo ogolnie nie jestem zbyt zylasty wiec tutaj niczego [...]

Ok, ja już dziś spróbowałam to poćwiczyć i napiszę moje spostrzeżenia :) Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - miałam problem z przytrzymaniem odcinka lędźwiowego na ziemi, podłożyłam ręce pod pośladki i było lepiej Ja bym tutaj zamiast tego ćwiczenia robiła na początku albo wznosy bioder w leżeniu [...]

[...] Twój wybór, Twoja odpowiedzialność i konsekwencje. Tylko a może aż tyle :-) Nie tłumaczę się. Po prostu uważam, że pisanie, że nie ma efektów bo zjadłam coś słodkiego 3 dni pod rząd po tym jak przez ileś tygodni trzymam się ustalonych założeń jest krzywdzące i demotywujące. Przede wszystkim jest też nieprawdziwe. Owszem, czekolada mogłaby [...]

[...] - jestem przekonana, że to, co kupuje się w marketach jest nieźle napakowane syfem) - dopasowuję to tak, żebym dawała radę. Moje smaki to włoska kuchnia - pizza, makarony pod każdą postacią, latte macchiato, lody, sorbety, wino :). Z polskich - pierogi, kluski, placki ziemniaczane :). Wiadomo, że na co dzień takich rzeczy nie będę mogła jeść. [...]